こんにちは。キャンプ大好きぽんごーです。
キャンプは好きですが、キャンプの夜はなぜか眠れないんですよね。。。
私の場合は普段も寝付きが悪い方ですが、キャンプだとその確率は格段にあがります(-_-;)
その昔は渋谷の駅でもダンボール1枚敷いただけで眠れたのになぁ・・・。
（その時の記事はコチラ↓）
しかし、キャンプで眠れないという話は意外とよく聞くんですよね。
ということで、私が実際にやった対処法をお伝えしたいと思います！
月並みな方法から独自の方法まで挙げていきますので、そのうちのどれかがあなたに合えば儲けもん！！ｗ
キャンプで眠れなくて困っている方は是非一度試してみて下さい。
寝床を快適にする
コレは基本です。そのうち別記事で書きたいと思います。
寒くて眠れないとか当たり前ですから！寒くないようにすりゃいいだけの話。
今回は寝床をそこそこ快適にしたうえで眠れないときの対処法を挙げていきます。
耳栓
テントの布一枚では当然防音性は殆どありませんので、虫の声や川の流れる音、隣のサイトの話し声やいびきなんかもよく聞こえます。
私が2回目に行ったファミリーキャンプのときなんて、隣のテントとは５ｍ以上離れてるはずなのに、うちのテントのすぐ横で寝っ転がってるんじゃないかと思うくらいのいびきが聴こええてきましたからね。(-_-;)
あのときはうるさいっていうより距離感が近い感じがして怖かったｗ
そんなわけで耳栓を愛用しているキャンパーさんもいるようです。
もちろん私も試してみました。
耳栓が気になって眠れないのか、眠れないから耳栓が気になるのかわからない・・・・・
という結果に(;^_^A
何度か試しましたが、最終的には外してましたね～。
そもそも個人的には自然の音はうるさいと感じないんですよね。
いびきが聞こえるくらいならごうごうと川の流れる音がしてた方がいいです。
ちなみに子どもたちも川の大音量は全く気にならないようでした(^^)
アイマスク
眼精疲労を軽減してくれるアイテムとして、自宅でも使っている人が増えているというアイマスク。
現代のネット社会では眼精疲労はつきものですからね～。
キャンプではテントで遮りきれなかった明かりをシャットアウトしてくれます！
私は家でも寝付きが悪いときがあるので、家でも職場でも使おうと2個セットのコチラを購入。耳栓もついてたし評価もよかったので。
しかしですね～、これもまた私は特に効果を感じず・・・。
つけてても眠れないもんだから、ちょいちょいはずして子供たちの状態を見たりして余計めんどくさい感じになってました(^^;
蒸気であったかくなるものも試してみました！
まあ温かくて気持ちいいな～とは思うんですが、入眠には至らず。
耳栓とダブルで試したりもしましたが・・・うーん残念。
音楽orラジオを聴く♪
これは１，２歳の子供の寝かしつけには多少効果があったように思います。
スマホアプリの「眠れる音楽」をながしながら寝かしつけると、いつもよりも寝付くのが早い気がします！！
小さい音で枕もとで流す分には、テントの外への音漏れは殆どありませんので大丈夫。（夫が実際に確認してみた。）
で、肝心の私の入眠効果ですが、、、残念ながら効果なし。。。
でもまあ、どうせ起きてるなら音楽かラジオでも聴いてた方がいいですよね！
そのうちに眠れるということもありそうだし。
子供の鼓動や呼吸を聞く
キャンプで眠れないと言ってるぽんごーですが、眠れる時もあります。
というか、寝たくないのに寝てしまう、「寝落ち」です。
子供を寝かしつけていて、そのまま自分も寝てしまうっていう悲しいヤツです( ；∀；)
子供が寝たら晩酌しようと思ってたのに・・・(T_T)
寝落ちしちゃう原因って、子どもの近くで鼓動や呼吸を感じながらじっとしていることで眠くなるんじゃないかと思ったわけですよ。
ということで眠れない日に幼い娘にくっついて鼓動や呼吸に集中してみたところ、一度入眠に成功しました＼(^o^)／
しかし眠れない日もあり、効果は曖昧。。。
最終手段は睡眠薬（睡眠改善薬）
やっぱりコレが確実です！(*´з`)
私は家でも2時間くらい粘っても入眠できなかったときに飲んでます。
大体月5回くらいかな？
え～、睡眠薬なんてどこで手に入れるのよ～。
わざわざ精神科受診するなんてめんどくさいよ～。
と思っている方が意外と多いんですよね。
だけど軽い睡眠薬であればふつーに内科で処方してもらえます。
風邪を診てもらうついでにでも、「寝付きが悪いんで薬出してください。」と言えば大体何かしら出してくれます。
もちろん眠剤を出してもらうためだけに内科に行ってもいいですよ？
軽い睡眠薬であれば常用性もないしね！
ただ、母乳あげてるお母さんはダメですよ～。
母乳に出ちゃいますからね。
私も母乳期間のキャンプはお酒も眠剤も飲めず、文字通り一睡もせずに朝を迎えたキャンプもありました(;´Д｀)アレはきつかった・・・。
あ、あとお酒と眠剤のダブル投与もいけません！
お酒と薬は基本一緒に飲んではいけないものですが、特に睡眠薬は相性が悪く危険です。
下手をすると昏睡状態になることもありますので気をつけましょう。
え？私？ も、もちろん飲まないよ～(;’∀’)
市販品に睡眠改善薬もありますが、成分は全然違います。
ドリエルが有名ですね。
でもドリエル買うんだったら「リポスミン」の方が断然お得。
成分や配合比率まで全く一緒なのに、価格は四分の一以下なんですよ！＼(◎o◎)／！
医療用のジェネリック薬品も作っている皇漢堂製薬という実績もある会社の製品ですから安心です。
まとめ
ぽんごーは結局、どうしても寝れないときは早々に見切りをつけて睡眠薬(マイスリー)を服用することにしています。
飲めば大体30分程度で入眠し、その後2，3時間寝てからは大体1時間ごとに目が覚めます。
でもこれは別に苦じゃないからいいんです！
子供たちに布団掛けたり状態を見たりするために、1時間ごとに目が覚めるのはむしろありがたいくらいだし(*´Д｀)
睡眠薬飲んで朝までドロドロに寝入っちゃうようだとキャンプじゃ心配ですからね！
今後初めて睡眠薬を使ってみたいという方は、少な目の量から始めるようにお気を付けください～。
へば！皆さんも楽しいキャンプライフをお過ごしください！
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