健康

禁煙を成功させる方法は、禁煙せざるを得ない状況を作ること!!

こんにちは。ぽんごーです。

昨今たばこ代はどんどん値上がりし、禁煙エリアも増え、昔に比べると喫煙者の肩身は狭くなっていますよね。

 

たばこやめたいな~。でもやめられないんだよね~。

と思ってる方は多いと思います。

 

なぜやめられないのか。

それは覚悟が足りないからです。

なにぃ~?(# ゚Д゚)覚悟ならあるんじゃ!!でもやめられないんだよ!!!

と怒らないでください~((+_+))

 

私も以前たばこを吸っていました。

そして何度か禁煙を試みましたが、挫折した過去もあります。

しかし、今現在は完全に禁煙しています。

 

なぜか。

それは意志が強い立派な人間になったから・・・ではありません。

禁煙せざるを得ない確固たる理由ができたからです。

喫煙のリスクを実感できていますか?

つまり、禁煙するには禁煙せざるを得ない状況を作ればいいのです。

禁煙をせざるを得ない状況というのは個人個人で違います。

大体の人は喫煙のリスクやデメリットを説明されても「実感できない。」「ピンと来ない。」などの理由で、どこかで「自分はだいじょうぶだろう。」と思ってしまっているので禁煙できないでいることが多いです。

私の場合

例えば私は妊活をきっかけに禁煙しましたが、それは私が看護師で喫煙者の汚い色の胎盤を実際に見たり、喫煙が原因で未熟児が産まれたりしているのを見たことは大きく関係していると思います。

「喫煙のリスク」を「実感した」ことで、万が一の可能性でも自分の赤ちゃんに害が及ぶようなことをしたくないという思いが、喫煙の欲求に勝ったのですね。

一般の喫煙妊婦さんは、「お腹の赤ちゃんによくない」というのはわかっていても「実感がない」ために禁煙できないのではないでしょうか。

祖父の場合

私の祖父は肺癌と診断されてからも煙草を吸い続けていました。自分の寿命が短くなることよりも喫煙の欲求を満たす方を求めたのです。

しかし、酸素療法が必要となって禁煙しました。

鼻に酸素をつけたままでタバコを吸えば酸素に引火して爆発を起こします。自分の命どころか一緒に住む家族も巻き込む可能性が高いです。

酸素を一時的に外してタバコを吸いに外に出ようとすれば呼吸が苦しくてそれどころではありません。

祖父の禁煙は究極ですね(-_-;)禁煙以外の選択肢がなくなってしまった感じです。

こうなる前に禁煙出来たらよかったのですが・・・(T-T)

喫煙のリスク6選!あなたが気になるものはありますか??

このように、タバコへの欲求よりもデメリットの実感が大きくなれば禁煙できる可能性は大幅に増えます。

以下に挙げたタバコのデメリットの中で、一つでも気になったものがあれば禁煙のチャンスです!知識を深めて実感を高めるようにしてみて下さい。

肺癌・肺気腫・COPD

これは有名ですね。今じゃタバコの箱にもデカデカと書かれています(^^;

「癌」は一般の方の中でも「怖い病気」「死」というイメージが強いと思いますのでここでは特に説明しません。

肺気腫とは、簡潔に言うと肺が壊れる病気です。COPDは気道が壊れる病気壊れたものは治りません。

つまり、悪化することはあっても改善することはないのです。ある意味肺癌よりも怖いですよね。肺癌は初期であれば治る可能性もありますから。

治療は対症療法で、憎悪の予防、自覚症状(呼吸苦など)の軽減、生命予後の改善を期待するものです。

検診で「肺が気腫化してますね~。」とか「軽い肺気腫ですね。」と言われた方はレッドカードです。

イエローカードじゃありません。ここでタバコをやめなければ確実に24時間酸素をつける未来が待っています。

酸素ボンベをつけて歩くことになってもいいですか?私の祖父のように、酸素をつけることになれば強制的に喫煙終了です。

どうせ禁煙するハメになるなら肺が完全に壊れる前にやめてはいかがでしょうか。

流産の確率は2.11倍、早産の確率も2倍以上

妊娠に関する喫煙の悪影響は多くの研究報告がなされています。

精子の質も低下させる(具体的には精液量、精子濃度、運動率、正常形態精子率、総精子数の低下)ことも明確にされていますので、男性にとっても大きく関係します。

妊娠率の低下、流産率の増加、早産・未熟児の出生率も増加することは研究で明らかになっています。

冒頭でもお話ししましたが、私は喫煙者の出産に看護実習で立ち会ったのですが、産まれた赤ちゃんは小さく、右手の薬指と小指がくっついた状態でした。

更に胎盤の色は赤黒くてツヤがなく、教科書で見たきれいな赤色とは程遠いものでした。

胎盤は妊娠中赤ちゃんに酸素や栄養を届ける大事な役目を担っています。

母親が喫煙していると赤ちゃんは苦しい状態になると知ってはいましたが、実際に汚い胎盤を見て衝撃を受けるとともに喫煙の怖さを実感しました。

いかにも酸欠のような色をしていましたからね。。。

奇形に関しては喫煙との因果関係は明確に報告されていませんが、自分が喫煙していて奇形の赤ちゃんが生まれたとき喫煙を後悔しない自信がありますか?

私はその自信がなかったため禁煙しました。これから妊娠を考えている方、すでに妊娠している方は禁煙を強くおすすめします。

タバコは老け顔を作る

タバコが美容によくないというのは聞いたことがあるのではないでしょうか。

女性に限らず、男性だっていつまでも若々しくみられたいですよね!

1本のタバコで25~100mgものビタミンCが破壊されることがわかっていますし、ニコチンは血流を悪くします。

ビタミンCが欠乏すればシミやそばかすが増え、肌はたるんでシワもできやすくなります。

血流が悪くなれば肌の新陳代謝が落ちるため、くすみは著明になりたるみの大きな原因になります。

高価な美容液を買うよりも、禁煙する方が断然アンチエイジング効果を得ることができるのです。

現在私が勤務しているクリニックでは高濃度ビタミンCの点滴療法がありますが、美容に対してはビタミンC50mgで1万2千円もします。(点滴速度は違いますが癌の治療でも使います。)

禁煙出来れば無料どころかたばこ代が浮くので、その分でエステにだって行けちゃいます!!

実際私の同僚は、タバコ顔(スモーカーズ・フェイス)になるのがイヤで禁煙しました。

タバコによる美容への悪影響は以下の記事で書いてます。

タバコを吸うとシミ・シワが増える!!禁煙で得する美容法!こんにちは。ぽんごーです。 タバコは身体に悪い!というのはよく聞くと思います。タバコの箱の裏にもデカデカと書いてますしね(;^_^...

口が臭い

これもイヤですね。口臭で禁煙するってのはなんか理由としてヨワイような気もしますが、個人的には大きいです。

口が臭い人とは絶対お付き合いしたくありません。

タバコ臭だけならまだいいとしても、たまにいますよね。タバコとコーヒーと普通の口臭?とが混ざってものすごい匂いの人。(中学校の時の先生がスゴかったw)

自分があの匂いになっていて、タバコをやめたら改善するって言われたら絶対やめます。やめられます。

そのくらいイヤです(-“-)

年間18万9800円がたばこ代で消える

この値段は私が昔吸っていたアメリカンスピリット1箱(520円)を365日吸った場合の値段です。

つーか今のタバコ高っ!!こんなに値上がりしてたの??!私が吸ってた時は360円とかだったのに(;´Д`)

2018年10月にタバコがまた値上がりしたそうですが、これはキビシイですね。。

年間10万円以上が手に入ると考えれば魅力的じゃないですか?浮いたお金で何をしようか考えるのも禁煙のモチベーションアップによさそうですね~。

自分の吸っているタバコが年間でいくらぐらいになるのか?!是非一度計算してみて下さい。

結婚できる確率が下がる

今は婚活アプリなどもありますが、男女問わず非喫煙者の7~8割の人が「タバコを吸う人とは結婚したくない」というアンケート結果がネット上でもいくつもあります。

しかも男女とも同じくらいの割合のようですね。

「2018年全国たばこ喫煙者率調査」によると、成人男性の平均喫煙率は27.8%、成人女性の平均喫煙率は8.7%です。

ただでさえ相性のいいパートナーを探すのは大変なのに、「結婚相手がタバコ吸ってても大丈夫な人」の中から探すとなると、結婚できる確率は当然ながらかなり下がりますΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

逆に言うと禁煙することで結婚できる確率が上がるわけですから、婚活を考えている人は「禁煙」という明確なアドバンテージを手に入れるのも大きな手段だと思います!

さいごに

いかがでしたでしょうか?

「禁煙」は簡単にはできません。ヘビースモーカーであれば離脱症状もキツくなりますし、タバコはコンビニででも気軽に買えちゃいますしね(-_-;)

禁煙ツールを使うにしろ使わないにしろ、『禁煙する理由』禁煙しなくちゃいけない状況を作ることが禁煙成功への近道です!

うまく禁煙できますように!!

 

へば!!けっぱれ!!!(それじゃ!頑張ってくださいね!!って意味)

 

 

 

 

 

 

 

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